8/21/2015

Texto Parceiro: Como perder peso rápido com café da manhã natural

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Olá amores!

Lembram quem por aqui eu já fiz uma sessão que se chamava Texto Parceiro? Pois é, acho que ela estará voltando =^.~= Provavelmente será um dia da semana, onde eu estarei deixando esse texto de parceiros aqui no blog, ok?

 O post de hoje foi escrito pela Rosi Feliciano Oliveira do blog blogdarosi.com.br  que entrou em contato comigo pela fanpage do blog e propôs escrever um artigo com ótimas informações para vocês.
 O tema do texto de hoje vai abortar um assunto muito importante: Café da manhã.

 Mas será que é tão importante assim? E será que realmente ajuda a perder peso?

Vem conferir!



 Você quer perder peso rápido? Então, tome seu café! Seus pais ou avós sempre dizem que o café da manhã é muito importante, e eles estão certos. Café-da-manhã é a refeição mais importante do dia por muitas razões. Café-da-manhã significa "quebrar o jejum". Um café-da-manhã saudável fornece combustível e energia para seu corpo e cérebro.

Qual é a sua desculpa para não tomar café-da-manhã?

- Não estou com fome de manhã.

- Não tenho tempo para café-da-manhã.

- Estou em uma dieta para perder peso rápido.

- Estou tentando perder peso eliminando o café-da-manhã. 

- Não gosto dos alimentos no café da manhã.

- Prefiro dormir alguns minutos extras.



 Tomar café-da-manhã é o segredo para perder peso rápido! Há um velho ditado que diz: "Tome seu café da manhã como um rei, almoce como um príncipe e jante como um mendigo". 

  Pessoas que tomam café-da-manhã diariamente são mais propensas a terem bons níveis de açúcar no sangue e tem menos chances de serem obesas. Elas também sentem menos fome durante o dia. Tomar café-da-manhã te mantem longe de lanches com alto teor calórico durante o dia. Comece o seu dia com um café-da-manhã saudável e nutritivo para comer saudavelmente durante o dia todo.

Aqui estão as coisas que você tem que ter em mente se você quer manter seu peso ou quer emagrecer com ajuda do café-da-manhã:

1.Coma apenas pequenas porções para perder peso rápido:

Um café-da-manhã pesado pode te ajudar a encher a barriga, mas não exagere. Coma pequenas porções para manter sua contagem de calorias sob controle.

2.Coma assim que acordar:

Alguns estudos apontam que tomar café-da-manhã acelera o metabolismo. Também foi notado que tomar café-da-manhã bem cedo garante que você não sinta fome mais tarde. Tente comer o café-da-manhã logo após acordar, isso vai te dar uma vantagem extra no potencial de queima de gordura do seu corpo.

3.Para perder peso rápido, pare de se encher com lanches:

Fique longe de alimentos que podem estragar seu café-da-manhã. Escolha refeições ricas em proteínas e fibras com nutrientes de digestão lenta. Isto vai ajudar você a se manter satisfeita durante o dia todo. Também, certifique-se de que o seu café da manhã não tem muito açúcar.


Opções de café-da-manhã para perder peso rápido:

Alta proteína e fibras são uma obrigação para um café-da-manhã saudável. Inclua frutas, grãos integrais, legumes e alguns produtos lácteos com baixa gordura. 


Veja algumas opções de cardápio para um café-da-manhã saudável:

- Omelete vegetariano com uma torrada de pão de trigo integral e 1 xícara de leite desnatado.

- Cereais integrais com leite desnatado

- Torrada de pão integral com duas colheres de chá de mel

- Aveia com morango e Banana

- Torradas integrais com ovo 

- Salada de frutas

- Iogurte com amoras

- Claras de ovos, ovos mexidas com tomate e pimentão em cubos

- Uma xícara de brotos fervidos ou feijão e uma xícara de leite desnatado ou chá verde.


  Se você quer mais opções de cardápios light para perder peso acesse o melhor método para Emagrecer. Acesse essa matéria e confira também o cardápio: quero emagrecer 20 quilos.

* * *

E ai pessoal, gostaram das dicas? Me contem!

Um beijo e até o próximo post!

42 comentários:

  1. Adorei o post e realmente não devemos pular refeição , amei a dica !!
    Beijo Patrícia
    patriciajorge.blogspot.com

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  2. super bacana o texto, eu AMO tomar café da manha, minha refeição preferida do dia!

    www.tofucolorido.com.br
    www.facebook.com/blogtofucolorido

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  3. Gostei do texto amiga, adoro um belo café da manhã.
    Beijos
    Jana Makes Esmaltes e Cia

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  4. Fato que pular uma refeição te deixa com 3x mais fome na próxima neh...
    Tomo café da manhã nas pressas, mas tomo rsrs
    Beiju!
    Ps.: Tem sorteio no meu blog... você está mais que convidada a participar!
    SORTEIO: SUAS UNHAS COM DIOR BABY | BLOG SIM, 27!

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  5. Café da manhã é realmente importante,adorei o texto,mais no momento estou precisando ganhar peso viu rsrs.

    Beijos :*


    Eu vou de EsmalteFacebookInstagram @euvoudeesmalte

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  6. Ola Adorei O blog as dicas da matéria ficou super legal!
    Prof Rosi

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  7. Oi valeu pela visita, vim retribuir, e vou acompanhar aqui.Ótima post! O café da manhã é super importante. Uma nutrucionista disse, que se for exagerar um pouco, que seja no café da manhã, pois temos o dia todo para queimá-lo. Acho uma loucura quem começar o dia e sai em jejum, como muitas pessoas fazem, é um grande erro, além de poder passar mal de fraqueza, tira o ânimo, o bom humor.

    Bjos,

    Mony
    Um blog sobre esmaltes & beleza

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  8. É fundamental começar um dia com um café da manhã saudável e revigorante, para juntar forças e seguir na fornada diária.

    http://www.arianebaldassin.com/

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  9. Dica maravilhosa amei, bom final de semana
    Canal:https://www.youtube.com/watch?v=EgeQXJjUpSQ
    Blog: http://arrasandonobatomvermelho.blogspot.com.br/

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  10. Adorei, post bem escrito com dicas super preciosas. Parabéns!
    http://www.lenouveaugrunge.com/

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  11. Amiga eu acho fundamental o café da manhã, principalmente porque caminho e corro ai tenho que tomar direitinho é tua amiga aqui tem que se cuidar pra manter o peso.
    Afinal ja estou meio véia kkkkkk e se não fizer já viu, como bem no café da manhã mas sem exageros, tem gente que quando em dieta nem toma café da manhã eu não tomo normalmente e olha que mina vida é dieta constante rsrsrs...
    Bom beijokas amiga bom fim de semana!

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  12. Não fico sem café da manhã! É essencial pra mim!
    Beijos!

    Sociedade do Esmalte

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  13. Que ideia ótima, adorei as sugestões!Beijos

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  14. Adorei o post !
    Café da manha é a refeição mais importante.

    beijos,
    www.paaradateen.com

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  15. Adorei as dicas, preciso mesmo me preocupar mais com o café, já que sempre pulo essa refeição =/
    Beijoos

    Esmaltadas de Alice
    Canal no YouTube

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  16. Eu tomo café da manhã sempre, não funciono sem café da manhã kk Costumo tomar ou chá ou suco (café preto não me faz bem de manhã, muito menos leite), 1 fruta (geralmente banana, kiwi, pera, manga...), e algum outro complemente, que costuma ser ou cookies integrais, ou bolacha Nesfit, ou barrinha de cereal, ou algo do tipo. Adorei o post, ficou ótimo!
    www.espacegirl.com

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  17. Muito útil o post! Eu sempre soube que o café da manhã é importante, mas ainda não consigo tomar. Por várias das desculpas dadas acima rs. Vou tentar me acostumar com a ideia...

    Beijos <3 BLOG TANAMODA / MEU ESPAÇO NATURA

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  18. Que postagem útil !
    Eu sempre pulei o café da manhã pois sou intolerante à lactose, então não via muita graça
    Agora estou tentando mudar isso, e tenho me sentido bem
    Indiquei você em uma TAG no meu blog
    http://www.blogoosferando.com.br/2015/08/tag-complete-frase.html?m=1

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  19. Adorei o post , não sou muito fã de café da manhã porque to sempre atrasada mas espero poder usar algumas dessas dicas. Beijos.
    http://blogbrunadionisio.blogspot.com.br/

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  20. Muito bom o texto e super bem explicativo!
    Beijos U&B
    Adriana e Cláudia
    www.unhasebocas.blogspot.com.br
    Instagram @blogunhasebocas
    https://www.facebook.com/pages/Unhasbocas/477832645611169?fref=ts

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  21. Super dicas, adorei.
    O post está valendo
    Ótimo final de semana para vc!
    Obrigada pela visita
    Beijos Coloridos!!!♥♥♥

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  22. Passei pra ver as novidades e te desejar um ótimo domingo :)
    Ótimo post, parabéns!Um café da manhã saudável, é tudo de bom!

    beijinhos ;*
    http://noostillo.blogspot.com.br/

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  23. Gostei do post, mas as fotos são tão apetitosas :)

    *XoXo
    - www.helenaprimeira.blogspot.pt
    - https://www.youtube.com/watch?v=u8FHHl3dT3g
    - https://www.facebook.com/PrimeiraPanos?ref=hl

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  24. de tanto minha mãe falar eu tomo café da manha, mas eu não tomava por pura preguiça kkk mas vejo que é melhor tomar, amei o post
    beijos http://www.blogdaxavier.com.br/

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  25. wonderful post; all is so good!
    I follow you on google+followers, too...
    please refollow me here
    http://blablablalovinglanguages.blogspot.it/

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  26. Adorei as dicas ^^
    apenasentremeninass.blogspot.com.br

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  27. Adorei o texto , acho café da manhã fundamental!
    Beijos!

    Unhas Clássicas e Modernas

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  28. Adorei as dicas, realmente tem que tomar café da manhã sim!
    Mas confesso que de fim de semana acordo tão tarde que já é hora do almoço! ahahah!
    bjs!
    Patty.net.br

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  29. Uma boa alimentação faz toda a diferença.
    http://retromaggie.blogspot.pt/

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  30. Adorei a dica! Eu tomo café da manhã sempre reforçado, já acordo faminta hahaha. Beijos

    Francesinha à Brasileira
    Sorteio kit de esmaltes e películas

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  31. Café da manhã, a refeição mais importante e ainda faz perder peso!
    Já amei.
    Bjus, Isa

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  32. I like your blog!
    http://larisamerkulova.blogspot.ru/

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  33. Peso não um problema pra mim, mas comida saudável é maravilhoso até para quem está no peso ideal.
    Adorei o post e as dicas.
    Beijos www.negralublog.com

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  34. Já o faço ;) boas dicas
    kiss

    http://inspirationswithm.blogspot.pt/

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  35. Só não entendi muito bem porque me manda comer como um rei e depois fala que não posso exagerar. :/ Já tava pensando que eu podia acordar e comer como um boi...

    http://www.lindaepratica.com.br/

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  36. Eu adorei as dicas! Mas café da manhã é algo que preciso comer uns pães gostosos, help udhusakhduksahdukah eu emagreci 10kg em 2 meses comendo só coisa integral e legumes no almoço <3 e bebendo muuuuuuuuuuuuita água. foi tiro e queda kasdhuksahda

    bjs, Carol | Espilotríssimo
    www.carolespilotro.com

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  37. Que café lindo! Pena que nem sempre temos tempo para comer tudo isso!
    Bjs – Su
    www.rosachiclets.com.br

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  38. Super bacana o texto, não vivo sem meu café da manhã, sem ele fico mau humorada.

    Beijos
    http://pimentasdeacucar.blogspot.com.br/

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  39. Amooo posts assim. Sempre ajuda. Conheço tanta gente que sai de casa sem comer nadica de nada. Rs Chega a ser perigoso. Adorei saber que pessoas que tomam café da manhã são menos propensas a terem obesidade uuuuuHHhhhUUuuuLLL
    haha beijos

    www.vestidoetenis.com

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  40. Ola Jacqueline, Obrigada pela Parceria, o Blog está lindo e trazendo novidades e dicas uteis para todas. Rosi Feliciano

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