Post parceiro: Como comer sobremesas sem engordar

7/05/2016



Olá amores!

O post de hoje é um texto parceiro que a Sara Matos me enviou. Achei super interessante e acredito que vocês também vão curtir muito.

 Quem ai quer comer aquele docinho sem ferir a dieta?!

Vamos conferir essas dicas?



Tenho a certeza que vieram logo a correr curiosas para ver como podem comer sobremesas e doces sem engordar, não é?
Eu acho que falo por todas que isso é um dos sonhos de todas nós.

A realidade é que se vamos comer coisas com açúcar, sempre vai haver alguma reação no nosso corpo.
O que nós podemos fazer é minimizar esses efeitos e assim não acabar com a nossa dieta.

E como?

Não coma doces em jejum

Esta definitivamente que é a regra mais importante.

Se você tem aquela mania de comer logo um doce quando acorda, por favor, tente não o fazer de novo.
Quando o nosso estomago esta vazio ele vai absorver tudo o que cair nele e aquelas calorias que estamos a ingerir vão diretamente para o nosso corpo.

Se não pensa em fazer logo uma corrida ainda antes do pequeno almoço, então vamos concordar que é uma má ideia.


Escolha a melhor hora para comer

Este ponto é um pouco parecido com o anterior.

Almoço

Uma das melhores alturas para comer um doce é depois do almoço, á sobremesa, e isto porque como já ingerirmos vários nutrientes e fibras o seu organismo não vai assimilar isso tudo.

Outra razão é que como você já deve estar saciada, então não vai atacar o pacote das bolachas e comer até acabarem.

Exercício Físico

Outra boa hora é antes ou depois do seu treino ou atividade física. Se for antes o seu corpo vai ganhar mais energia e você vai conseguir gastá-la todinha e assim não acumular no seu corpo.

Depois do treino, vai servir para repor algumas das energias que o corpo gastou e continua a consumir.


Cuidado com a quantidade

Os nutricionistas dizem que um adulto não deve consumir mais que 60g de açúcar por dia.

Tendo isto em mente, saiba que comer um doce ou outro não vai a fazer engordar, mas tem de ser apenas um gostinho e ás vezes, não fazer desaparecer uma tablete todos os dias.



Escolha o doce ou sobremesa de forma inteligente


Nem todos os doces são cheios de açúcar e com montes de calorias.

O truque é comer doces com baixos níveis de açúcar, sendo eles normalmente aqueles que são maioritariamente frutas, como frutas desidratadas por exemplo.

Quer saber uma receita simples e rápida com menos de 100 calorias?

Mousse de chocolate light ( 50 kcal por taça)

Ingredientes

40 g de chocolate meio amargo picado

6 colheres (sopa) de leite desnatado

1 colher (chá) de gelatina em pó sem cor

2 colheres (chá) de adoçante dietético para forno e fogão

2 claras

Modo de preparo

Coloque o chocolate numa panela junto com duas colheres de leite e leve ao fogo em banho-maria.

Misture a gelatina com o restante do leite e deixe hidratar por um minuto. Junte a gelatina ao chocolate e mexa bem até derreter tudo. Retire do banho maria e acrescente o adoçante.

Bata as claras em neve e misture-as delicadamente ao chocolate. Despeje em taças e leve para gelar. A receita rende 4 porções.

* * *


E então o que acharam deste artigo? Já sabem melhor como comer doces ou sobremesas e não prejudicar a dieta?

E ai, gostaram?
Deixe seu comentário!

Um beijo e até o próximo post!

Onde me encontrar:


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19 comentários

  1. Não sabia que antes do exercício físico era bom, já ameei! haha Eu tinha mania de comer brigadeiro em jejum, já vou parar né ): kkk arrasou no post

    Beijoos, Ana Carolina.
    www.simplesglamour.com.br
    Instagram e Twitter: @simplesglamour

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  2. Gostei das dicas, vou seguir!

    http://www.gotasdecafe.com.br/

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  3. Adorei as dicas. Tenho a mania de comer brigadeiro em jejum, assim como todos os outros doces. Preciso parar com essa mania rsrs! Vou seguir as dicas!
    Tem post novo no meu blog!
    Beijos
    http://palavrass-ao-vento.blogspot.com.br/

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  4. Adorei as dicas, agora é só colocar em prática kkkkkkkk.

    Beijo!

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  5. Adorei as dicas!! Uma pena que eu só como essas coisas a noite :(
    Beijos
    BlogCarolNM
    FanPage

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  6. ótimas dicas!
    beijos
    http://www.modanamao.com.br/

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  7. Adorei as dicas, e fiquei apaixonada pelo doce de coroa, que de um detalhe, rs.
    www.paaradateen.com
    www.youtube.com/paaradateen
    www.facebook.com/PAARADATEEN
    No instagram: @paaradateenblog e @luannaandrade_

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  8. geeente, adorei as dicas! Principalmente de não comer doce em jejum, eu não sabia! hahah

    www.blogamorarosa.com

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  9. Vou fazer essa receita, hoje acordei matando por um doce. Queria muito comer e não engordar :(

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  10. Nossa! Quanta tentação! Prefiro os doces na parte da tarde.

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  11. o melhor post que vi até agora meu deus que útil vou seguir suas dicas sempre como um pouco e sempre depois que almoço sabe
    beijos



    http://www.loucaapaixonada.com/

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  12. Mas que maravilha esse mousse, sem contar nas dicas que eu amei!
    Ando em guerra constante com a balança, e essas dicas aqui vão com certeza me ajudar muito!
    Adorei Jacqueline!

    Bjos
    Minda ❤ 😍

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  13. Adorei as dicas lindona, comer doce sem engordar é o sonho de todos
    Beijos

    Blog Segredos da Cáh
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  14. Vale conhecer! ;)

    Adorei o artigo! Boas dicas.

    Ótima quinta!

    Beijo! ^^

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  15. Esse post veio na hora certa, como tenho ansiedade desconto tudo comendo doce, ainda mais agora no período de finalização da faculdade... Hehe
    Adorei!

    Grande beijo, Fran.
    www.delirioscotidianos.com

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  16. Eu não era mt de doces, mas esse ano depois dos 26, a gente fica uma formiguinha kkk' amei as dicas, não tenho problemas em ganhar peso, mas sinto q a açúcar não me faz muito bem
    www.byanak.com.br

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  17. Esse post é um maldade né hehe, brincadeira adorei as dicas.
    Não fico sem doce de jeito nenhum, mas agora como em menos quantidade também!

    Beijos

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  18. Gosto de comer na sobremesa. Já anoitei a receita pra fazer depois!


    Beijos!

    EsmaltadasdaPatyDomingues

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