O post de hoje é um texto parceiro que a Sara Matos me enviou. Achei super interessante e acredito que vocês também vão curtir muito.

 Quem ai quer comer aquele docinho sem ferir a dieta?!

Vamos conferir essas dicas?



Tenho a certeza que vieram logo a correr curiosas para ver como podem comer sobremesas e doces sem engordar, não é?
Eu acho que falo por todas que isso é um dos sonhos de todas nós.

A realidade é que se vamos comer coisas com açúcar, sempre vai haver alguma reação no nosso corpo.
O que nós podemos fazer é minimizar esses efeitos e assim não acabar com a nossa dieta.

E como?


Esta definitivamente que é a regra mais importante.

Se você tem aquela mania de comer logo um doce quando acorda, por favor, tente não o fazer de novo.
Quando o nosso estomago esta vazio ele vai absorver tudo o que cair nele e aquelas calorias que estamos a ingerir vão diretamente para o nosso corpo.

Se não pensa em fazer logo uma corrida ainda antes do pequeno almoço, então vamos concordar que é uma má ideia.



Este ponto é um pouco parecido com o anterior.


Uma das melhores alturas para comer um doce é depois do almoço, á sobremesa, e isto porque como já ingerirmos vários nutrientes e fibras o seu organismo não vai assimilar isso tudo.

Outra razão é que como você já deve estar saciada, então não vai atacar o pacote das bolachas e comer até acabarem.


Outra boa hora é antes ou depois do seu treino ou atividade física. Se for antes o seu corpo vai ganhar mais energia e você vai conseguir gastá-la todinha e assim não acumular no seu corpo.

Depois do treino, vai servir para repor algumas das energias que o corpo gastou e continua a consumir.



Os nutricionistas dizem que um adulto não deve consumir mais que 60g de açúcar por dia.

Tendo isto em mente, saiba que comer um doce ou outro não vai a fazer engordar, mas tem de ser apenas um gostinho e ás vezes, não fazer desaparecer uma tablete todos os dias.





Nem todos os doces são cheios de açúcar e com montes de calorias.

O truque é comer doces com baixos níveis de açúcar, sendo eles normalmente aqueles que são maioritariamente frutas, como frutas desidratadas por exemplo.

Quer saber uma receita simples e rápida com menos de 100 calorias?



40 g de chocolate meio amargo picado

6 colheres (sopa) de leite desnatado

1 colher (chá) de gelatina em pó sem cor

2 colheres (chá) de adoçante dietético para forno e fogão

2 claras


Coloque o chocolate numa panela junto com duas colheres de leite e leve ao fogo em banho-maria.

Misture a gelatina com o restante do leite e deixe hidratar por um minuto. Junte a gelatina ao chocolate e mexa bem até derreter tudo. Retire do banho maria e acrescente o adoçante.

Bata as claras em neve e misture-as delicadamente ao chocolate. Despeje em taças e leve para gelar. A receita rende 4 porções.



E então o que acharam deste artigo? Já sabem melhor como comer doces ou sobremesas e não prejudicar a dieta?

E ai, gostaram?
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