7/15/2015

10 dicas para dormir melhor!

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Olá amores!

Hoje é dia de dicas aqui no blog!

 Quem ai tem problema de insônia, ou então dorme mal? Eu não sei vocês, mas é a história da minha vida XD.

 Trago a vocês então, dicas fáceis e úteis para esses momentos difíceis. Vamos lá?






1 - Tome algo!

 Nos dias que perceber que sua noite não será lá essas coisas, procure tomar algum chá que tenha efeito relaxante/calmante como o de camomila.

 Uma coisa que costuma me ajudar bastante é esquentar uma xícara de leite, deixá-lo bem morninho e tomar, indo deitar logo depois.

 Você pode optar pelos remédios, mas sério gente, prefira coisas mais naturais. Remédios para dormir geralmente te deixam dependentes deles.

 Passe longe da cafeína e também de bebidas alcoólicas. Apesar do álcool causar sonolência, ele não permite que você entre em sono profundo.




2- Luzes, apagar!

 Pessoas como nós, que tem problemas para dormir tendem a se distrair com tudo, até mesmo com uma luz.

 Apague as luzes do seu quarto e deixe o ambiente bem escuro. Caso não consiga ficar com ausência completa de luz, procure por lampadas bem fraquinhas em casas especializadas.


3- Exercite-se

 Procure fazer atividades físicas. Caso não tenha uma academia ou algo assim, em casa mesmo você pode se alongar.
 Exercitar o corpo gasta energia, e gastando energia você tende a ficar mais cansado e dormir melhor quando deitar.

 Ah! Lembre-se de não fazer atividade física depois das 20h, isso faria o efeito inverso, fazendo você ficar agitado.



4- Música ajuda, sabia?

 Quando perceber que sua noite será ruim, ligue uma música calma e relaxante no mínimo volume e deixe por perto, isso pode te acalmar e te fazer dormir mais rápido.




5- Desacelera!

 Quando deixar, procure não ficar pensando em muitas coisas. Tente limpar sua mente e imaginar lugares aconchegantes e tranquilos, isso desacelera seu ritmo e te ajuda a dormir.


6- Banho!

Tome um banho morno. A água nessa temperatura ajuda o corpo a ficar mais relaxado, o que causa tranquilidade e o sono chega com mais facilidade.



7- Pega leve na comida!

 Tente não jantar muito tarde. Além de não ser bom por inúmeros outros fatores, comer e deitar-se pode te dar uma bela indigestão.

 Pegue leve na comida a noite também! Procure ingerir uma refeição mais leve no jantar.




8-  Leia!

 Pode não parecer mas isso ajuda muito.

 Se você tem o habito de ler, quando perceber que não está com tanto sono, leia um pouco, com o tempo e as páginas passando, isso pode ajudá-lo a ficar mais cansado e relaxado para já deitar e dormir.



9- Não fique rolando na cama!

 Nunca deite sem estar com pelo menos, um pouco de sono.

 Deitar-se sem estar com sono faz com que fiquemos virando de um lado pro outro, o que pode causar irritação e agitar o corpo, afastando ainda mais o sono.


10- Atenção as roupas!

 Para dormir, opte por roupas mais largas e confortáveis, isso deixa o corpo mais livre e relaxado.

No frio, escolha um pijama mais quentinho e aproveite!

* * *

E ai meninas, o que acharam?

Um beijo e até o próximo post!



40 comentários:

  1. Eu não tenho muitos problemas para dormir, mas quando eu não estou com dificuldades um chá sempre melhora >.<
    Livros para mim não ajudaria porque eu fico mais ansiosa ainda para continuar a história! haha
    beijinhos :*

    unhas-charmosas.blogspot.com.br

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  2. eu demoro muuito pra dormir! não importa o quão cansada eu estejja, é muito difícil eu dormir cedo D: meu problema é que fico com a cabeça à mil no meio da madrugada, é um dilema KAJSLKDJLKASDJA

    beijos!
    Heey, Maria! | Fanpage

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  3. A dica 8 super funciona comigo! :)

    Ótimo post, florzinha!

    Bjos,

    Cris.
    >>>Universo Feminino por Cris Yumi<<<

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  4. Menina ando tão cansada que qualquer lugar que encosto estou dormindo Oo
    Realmente essas dicas são super uteis para quem sofre para dormir.
    Beijos
    http://mhilkadiniz.blogspot.com.br/

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  5. Ultimamente eu tenho dormido MUITO mal :(
    E pior que não é tão fácil desacelerar, a cabeça fica muito agitada xD
    O que tem me feito dormir é ver vídeos, acredita? Vídeo, Snapchat qualquer coisinha eu começo a ficar com sono e pum, dormi kkk
    Também tem vezes que só em deitar já tô dormindo. Vai entender...
    Obrigada pelas dicas!
    Maricando


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  6. Oi Jacque, adorei as dicas lindona. Eu não consigo dormir com nenhuma luz no quarto, a cortina tem até forro corta luz para não passar nada, se não eu não durmo haha.
    Um beijo lindona

    Suellen Esposte Blog | Facebook | Youtube | Instagram

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  7. Que dicas boas, eu durmo com o radio ligado ahhaa vicio
    http://www.blogjumedeiros.com/

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  8. Oiee Jaqueline!

    O que precisava para mim agora!
    Realmente ler e não comer coisa pesada isso ajuda muito para pegar sono bem gostoso. E quando dormir mal já começa dia ruim também. Mal consigo trabalhar direito por isso!

    Muito boa a dica!

    Kiss!

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  9. Adorei a dica mais não preciso sou fácil para dormi!!
    Uma ótima noite e fica com deus <3
    Atenciosamente Juh

    http://www.politicamenteincorreta.com/

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  10. Ótimas dicas amiga, adorei o post.
    Tomo todas as noites antes de dormir um chá de camomila.
    Beijos
    Jana Makes Esmaltes e Cia

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  11. amei as dicas bjs : )

    http://lanibelezafeminina.blogspot.com.br/

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  12. Adorei as dicas,vão me ajudar bastante.

    Beijos
    http://pimentasdeacucar.blogspot.com.br/

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  13. Eu não tenho dificuldades pra dormir de tão cansada que fico, deito na cama e já não vejo mais nada klkkk mas foi muito boas suas dicas.
    Beijos.

    sonhosdegarota.blogspot.com.br

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  14. oieee , acredita que musica não me ajuda kk
    tira meu sono pq começo a cantar e concentrar na musica
    kk
    bjuus adorei as dicas
    Sorria Princesinha

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  15. Gostei das dicas, eu ultimamente ando a precisar de um manual destes mas pa acordar.
    Ando a dormir demais :<
    *hugs da Naipes*
    http://ladynaipes.blogspot.pt/

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  16. tem pessoa que tem problema com dormir? eu tenho problema de ficar acordada sério na outra vida acho que fui uma usar, ou devo ter um distúrbio de sono muito sério haha mas vamos concordar dormir é divino kk
    beijos http://meubaudeestrelas.blogspot.com.br/

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  17. Ótimas dicas! É muito raro eu ter problemas para dormir, acontece mais quando tenho pesadelos, aí não consigo voltar a dormir de jeito nenhum.
    Obrigada por comentar no meu blog!

    http://colorful-mushrooms.blogspot.com.br/

    Beijoos ;*

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  18. Amei as dicas!
    Bem que eu estou precisando seguir a maioria delas :)

    Obrigada pela visitinha, sempre que tiver novidades, deixe um recadinho lá no blog ta bom.

    beijinhos ;*
    http://noostillo.blogspot.com.br/

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  19. Olá minha linda, boas e preciosas dicas! Preciso mandar o link para minha mãe, que tem um sério problema em ficar tranquila antes de dormir... pegar leve na comida é muito importante mesmo!!

    Um grande beijo! O papo é dela!

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  20. Ótimas dicas! Desde sempre sou muito ruim para dormir, mas adotar medidas como as que citou aqui ajuda muito, digo por experiência própria. Tenha um final de semana abençoado, beijos!

    Blog Paisagem de Janela
    paisagemdejanela.blogspot.com.br

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  21. Eu demoro para dormir, mas quando durmo...Ninguém me acorda! Tomar um chá sempre ajuda muito, mas ouvir musica me deixa muito mais acordada porque eu fico prestando a atenção nela HAHAHA' Amei o post, até me deu vontade de ir tirar um cochilo...HAHA

    Vem me visitar!

    My Lat little bow Blog

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  22. Tenho problemas pra dormir bem, vou aderir a essas dicas xD

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  23. eu nem preciso fazer nada pra dormir, só encostar em algum lugar que já tô com olhos fechando hahaha
    mas quando a insônia me pega gosto de ler pra ver se o sono vem mais rápido e muitas vezes funciona!

    www.blogamorarosa.com

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  24. Dicas valiosas, às vezes eu demoro pra dormir ..
    Não tem nada como tomar um bom banho pra relaxar antes de dormir.
    Beijos,
    #fiquerosa

    Fique Rosa

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  25. Ótimo post, adorei! Não tenho problemas para dormir, eu pacoto mesmo hahaha. O difícil geralmente é acordar. Beijos

    Francesinha à Brasileira

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  26. Muito bom Jacque! Legal mesmo as dicas, que diria serem preciosíssimas!! Beijos

    www.divinasepoderosas.com.br

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  27. Sigo muitas dessas, minha nutri passou chá de camomila ante de dormir toda noite, para acalmar e relaxar, que eu durmo bem, mas durmo tarde.

    Só não leio, pq ler me deixa acesa... kkkkkkkk

    bjus

    http://www.cheiadepapo.com.br/

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  28. Adorei as dicas, eu amo dormir kkk

    Beeeeeeijos !!
    www.paaradateen.com

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  29. É meio obvio quiser dormir, apague as luzes hahaha
    São dicas fundamentais para dormir bem ^^

    Beijinhos =*
    www.eraoutravez.com

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  30. Eu tinha muita dificuldade de dormir porque ficava no computador até tarde, hoje uso até umas 20h e durmo melhor.

    www.rockcomluxo.com
    www.youtube.com/natypottersena

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  31. Tem sorteio vem participar ...
    Beijos
    Blog:http://michelimartins2929.blogspot.com.br/
    Canal:https://www.youtube.com/channel/UCB2EWS6UiPPpPa3TJKfhp_g
    Fanpage:https://www.facebook.com/bloghairmakeup
    INSTAGRAM: @hairemakeupblog

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  32. Dormir é tão bom e essencial para a saude fisica e mental. Confesso que estou tendo muita insônia, por causa da gravidez, e isso tem impactado diretamente no meu humor =/

    http://www.arianebaldassin.com/

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    1. Oie!
      IIII que tenso amiga =/ realmente insonia é um saco e como dá mal humor --' eu que o diga viu?

      Um beijo, obrigada por comentar e volte sempre!

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  33. Eu gostei, de vez em quando como ontem eu fiquei rolando num sei porque....
    Agora o problema é desacelerar rsrsrs....
    Eu sou por natureza,vou pedir um negocio natural para acalmar como se falou...
    Deixando beiju!

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  34. Nossa, adorei as dicas!!!
    o que eu sempre faço quando tenho dificuldade é tomar um bom banho e ouvir musica, isso ajuda demais! <333

    Beijos lindona :*

    http://batomdebrigadeiro.blogspot.com.br/

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  35. Ultimamente venho tendo muita dificuldade para dormir,ando meio agitada e apressada,"dormindo" tarde parkas acho (melhor até chamar de cochilo e.e) e acordando muito cedo,to com olheiras horriveis,vou tentar as coisas do post(ultimamente não faço nenhuma delas e.e ).
    Alias gostei muito espero que me ajude ;~;
    Meu Blog The World by Koizumi Visite *o*

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  36. Adorei as dicas! Dormir é muuuuito bom ;P

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  37. Amei! Só quem sofre pra dormir sabe como toda dica é valiosa! Vejam também algumas plantas que ajudam na purificação do ar e são ótimas para quem sofre com insônia e problemas respiratórios! http://decoracaocomsentido.com.br/10-plantas-que-vao-te-ajudar-a-dormir-bem/

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